Что такое роуп скиппинг это: 59 фото

Роуп-скипиннг — представляет собой прыжки через скакалку с исполнением различных трюков. Количество участников может варьировать. Сольное исполнение включает в себя набор трюков, в том числе и акробатических, выполняемых через одну скакалку.

При прыжках со скакалкой активно задействуются икроножные мышцы. Обычно они и устают быстрее всего. Также прорабатываются мышцы ягодиц, бицепс бедра, подвздошная и двуглавая мышцы, квадрицепсы. Хоть и в меньшей степени, но нагрузка ложится и на мышцы брюшного пресса, бицепсы, предплечья и мелкие мышцы кистей.

В среднем во время прыжков на скакалке ты можешь сжечь от 10 до 16 ккал в минуту. Так что если ты будешь скакать пять минут, то потеряешь примерно 50-80 ккал активных калорий. Это неплохой бонус к общему количеству, которое ты сжигаешь во время своей стандартной тренировки.

Человек весом 57 кг может сжечь до 300 калорий, прыгая на скакалке в течение 30 минут. Человек весом 82 кг может сжечь до 444 калорий за это же время. Исследования показали, что всего 10 минут прыжков на скакалке могут быть эквивалентны 30 минутам бега с точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы.

Роупджампинг — прыжки с веревкой от 3 500 р. до 14 000 р.